Kalorie

 Nasz organizm do procesów w nim zachodzących potrzebuje dużego nakładu energii, w ten sposób spalane są kalorie.  Podstawową przemianę materii, czyli PPM obliczamy poprzez pomnożenie masy ciała w kg przez 24 godziny:

PPM/dobę = 1 kcal * 24h * masa ciała

 Na przykład PPM u osoby ważącej 60 kg wynosi 1440 kcal. Oznacza to, ze tyle kalorii zużywa jej organizm na podstawowe procesy życiowe tj. oddychanie, pracę serca, układu pokarmowego, nerwowego, krążenie krwi, wzrost i utrzymanie stałej temperatury ciała- jeżeli znajduje się w korzystnych tzn. neutralnych warunkach.

 Te kalorie są spalane bez naszej interwencji. Jeśli jednak staramy się zrzucić zbędne kilogramy, musimy postarać się trochę bardziej. Najlepiej wybrać sobie jakąś aktywność fizyczną, w której czujemy się dobrze. Wybór jest bardzo dużyi. Zaczynając od jogi, a kończąc na zapasach albo grach zespołowych, jestem pewna , że każdy jest w stanie znaleść coś dla siebie. Potrzeba tylko trochę moblizacji.
Pogoda za oknem pozwala na coraz więcej aktywności plenerowych, dlatego nie warto się dłużej zastanawiać!

 Pod spodem zamieszczam tabelę, która pokazuje ile kalorii gubimy podczas wykonywania poszczególnych czynności. Jak wynika z tabeli, często przyjemne można połączyć z pożytecznym ;)

Miłego spalania kalorii ;)